Rychlé přibírání na váze? Zjistěte příčiny a zastavte ho!

Náhlé kilo navíc?

Probudíte se jednoho rána, stoupnete si na váhu a... ejhle! Ručička ukazuje o kilo, možná i více, než včera. Znáte to? Než začnete panikařit, vězte, že náhlé výkyvy váhy jsou poměrně běžné a nemusejí nutně znamenat, že jste přes noc zázračně ztloustli. Naše tělo je komplexní systém a jeho hmotnost ovlivňuje mnoho faktorů, nejen kalorický příjem. Mezi nejčastější viníky rychlého přibírání na váze patří zadržování vody v organismu, například v důsledku vysokého příjmu soli, hormonálních změn během menstruačního cyklu nebo užívání některých léků. Dalším faktorem může být nepravidelné vyprazdňování. Pokud trpíte zácpou, může se ve vašem trávicím traktu hromadit nestrávená potrava a stolice, což se projeví i na váze. Ačkoliv se nejedná o skutečné zvýšení tělesného tuku, je důležité tyto výkyvy neignorovat.

Hormony a váha

Někdy se zdá, že váha stoupá bez zjevného důvodu, i když se stravujeme a cvičíme stejně jako dříve. V těchto případech se často mluví o rychlém přibírání na váze, které může mít řadu příčin. Jednou z nich může být právě nerovnováha hormonů. Hormony fungují jako chemické poslové v těle a ovlivňují mnoho procesů, včetně metabolismu, chuti k jídlu a ukládání tuků. Nerovnováha v hladinách některých hormonů, jako je například inzulín, estrogen, testosteron nebo hormony štítné žlázy, může vést k nechtěnému přibírání na váze. Například nízká hladina hormonů štítné žlázy zpožďuje metabolismus, což znamená, že tělo spaluje méně kalorií a ukládá více tuku. Podobně nerovnováha estrogenu, například během menopauzy, může vést k ukládání tuku v oblasti břicha. Důležité je si uvědomit, že hormonální nerovnováha může být způsobena řadou faktorů, včetně stresu, nedostatku spánku, některých léků a zdravotních potíží. Pokud máte podezření, že by za vaším rychlým přibíráním na váze mohla stát hormonální nerovnováha, je důležité vyhledat lékaře, který vám provede potřebná vyšetření a navrhne vhodnou léčbu.

Štítná žláza v nepořádku?

Rychlé přibírání na váze může mít řadu příčin a jednou z nich může být i porucha štítné žlázy. Štítná žláza, malý orgán ve tvaru motýla umístěný na krku, hraje klíčovou roli v metabolismu, tedy procesu, kterým tělo přeměňuje potravu na energii. Pokud štítná žláza nefunguje správně a produkuje příliš málo hormonů (hypotyreóza), může to vést k řadě příznaků, včetně nevysvětlitelného přibývání na váze. Mezi další příznaky hypotyreózy patří únava, zimomřivost, zácpa, suchá kůže a deprese. Je důležité si uvědomit, že ne každý, kdo trpí hypotyreózou, bude mít problémy s váhou. Pokud se však potýkáte s rychlým přibíráním na váze a máte podezření na poruchu štítné žlázy, je důležité navštívit lékaře. Ten provede krevní testy, které pomohou určit, zda je štítná žláza příčinou vašich potíží. Včasná diagnostika a léčba hypotyreózy je zásadní pro zvládnutí příznaků a prevenci dalších zdravotních komplikací.

Léky a jejich vliv

Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobovat rychlejší přibírání na váze. Mezi nejčastější viníky patří některé typy antidepresiv, léky na stabilizaci nálady, kortikosteroidy, antipsychotika a některé léky na diabetes. Tyto léky mohou ovlivňovat metabolismus, zvyšovat chuť k jídlu nebo způsobovat zadržování vody v těle. Pokud zaznamenáte, že po nasazení nového léku začínáte rychle přibírat na váze, je důležité se poradit se svým lékařem. Ten může zvážit úpravu dávkování, změnu léku nebo doporučit další kroky, které pomohou zvládnout váhu. Pamatujte, že samovolné vysazování léků bez konzultace s lékařem může být nebezpečné.

Stres a přejídání

Stres je bohužel častým spouštěčem nezdravých stravovacích návyků, mezi které patří i přejídání. Když jsme ve stresu, naše tělo produkuje hormon kortizol. Ačkoliv je kortizol důležitý pro naši reakci na stresové situace, jeho dlouhodobě zvýšené hladiny vedou k zvýšené chuti k jídlu, a to zejména na sladké a tučné potraviny. Tyto potraviny nám totiž krátkodobě přinášejí úlevu a pocit uspokojení. Bohužel, tento pocit je pouze dočasný a často vede k začarovanému kruhu stresu, přejídání a nabírání na váze. Pokud se v tomto popisu poznáváte, je důležité zaměřit se na zvládání stresu. Existuje mnoho způsobů, jak stres zvládat zdravě - od relaxačních technik, jako je jóga nebo meditace, až po pravidelnou fyzickou aktivitu.

Rychlé přibírání na váze není jen otázkou estetiky, ale často i signálem nerovnováhy v těle, ať už jde o hormonální změny, nedostatek pohybu, stres nebo nezdravé stravovací návyky.

Zdeněk Dvořák

Syndrom polycystických vaječníků

Jednou z méně známých příčin rychlého přibírání na váze u žen může být syndrom polycystických vaječníků (PCOS). PCOS je hormonální porucha, která postihuje zhruba 5–10 % žen v reprodukčním věku. Nerovnováha hormonů u PCOS může vést k nepravidelné menstruaci, nadměrnému růstu ochlupení, akné a také k nárůstu hmotnosti. Ženy s PCOS často bojují s inzulínovou rezistencí, což znamená, že jejich tělo nedokáže efektivně využívat inzulin. Inzulín je hormon, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a ukládat energii. Pokud tělo není na inzulin dostatečně citlivé, má tendenci ukládat více energie ve formě tuku, což vede k přibírání na váze. Přibírání na váze u PCOS se obvykle projevuje v oblasti břicha, což je spojeno s vyšším rizikem kardiovaskulárních chorob.

Nedostatek spánku a kila navíc

Spánkový deficit a nárůst hmotnosti jdou často ruku v ruce. Nedostatek spánku narušuje hormonální rovnováhu, která reguluje chuť k jídlu a metabolismus. Když málo spíme, tělo produkuje více hormonu hladu ghrelinu a méně hormonu sytosti leptinu. Výsledkem je zvýšená chuť k jídlu, zejména na sladké a tučné potraviny, a tendence se přejídat. Kromě toho nedostatek spánku zpomaluje metabolismus, což znamená, že spalujeme méně kalorií v klidu. Dlouhodobý spánkový deficit tak může vést k rychlému přibírání na váze. Mezi další faktory, které přispívají k rychlému přibírání na váze, patří nezdravá strava, nedostatek pohybu, genetické predispozice, hormonální změny, stres a užívání některých léků. Je důležité si uvědomit, že rychlé přibírání na váze může být příznakem zdravotních problémů, a proto je vhodné konzultovat s lékařem.

Zadržování vody v těle

Zvýšené zadržování vody v těle může vést k rychlému přibírání na váze, i když se nejedná o nárůst tuku. Mezi běžné příčiny zadržování vody patří vysoký příjem soli, hormonální změny (například během menstruačního cyklu), nedostatečný příjem tekutin, některé léky a zdravotní stavy jako jsou problémy se srdcem, ledvinami nebo štítnou žlázou. Pokud se u vás objeví náhlé a nevysvětlitelné zvýšení hmotnosti, je důležité konzultovat to s lékařem, aby se vyloučily závažnější příčiny. Zadržování vody se často projevuje otokem končetin, nadýmáním nebo pocitem těžkosti. Existuje několik způsobů, jak minimalizovat zadržování vody, jako je snížení příjmu soli, dostatečná hydratace, pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava bohatá na draslík a hořčík. V některých případech může lékař doporučit i užívání diuretik, které pomáhají odvádět přebytečnou vodu z těla.

Jídelníček pod lupou

Při rychlém přibírání na váze je klíčové zaměřit se na jídelníček. Často se stává, že nevědomky konzumujeme více kalorií, než naše tělo spaluje. Nadbytek kalorií, ať už pochází z jakéhokoli zdroje, se ukládá jako tuk. Důležité je tedy analyzovat složení našeho jídelníčku. Zaměřte se na množství zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků. Tyto potraviny jsou často bohaté na kalorie, ale chudé na živiny. Naopak, důležitá je konzumace ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libových bílkovin. Tyto potraviny dodají tělu potřebné živiny a zároveň vám pomohou cítit se déle sytí. Nezapomínejte ani na dostatečný příjem tekutin, ideálně vody.

Příčina rychlého přibírání na váze	Příznaky	Možné řešení
Nadměrná konzumace kalorií	Zvýšená chuť k jídlu, časté mlsání, velké porce jídla	Snížení kalorického příjmu, zdravější stravování, sledování porcí
Nedostatek pohybu	Sedavý způsob života, nedostatek fyzické aktivity	Zvýšení fyzické aktivity, zařazení cvičení do denního režimu
Hormonální nerovnováha (např. hypotyreóza)	Únava, zimomřivost, deprese, zácpa, suchá kůže	Konzultace s lékařem, hormonální léčba

Pohyb a jeho důležitost

V dnešní uspěchané době často zapomínáme na pravidelný pohyb. Sedavý způsob života a nedostatek fyzické aktivity ale patří mezi významné faktory, které přispívají k rychlému přibírání na váze. Pohyb je klíčový pro udržení zdravé hmotnosti, protože pomáhá spalovat kalorie a zvyšuje metabolismus. Pokud se málo hýbeme, naše tělo nespotřebovává tolik energie, kolik přijímáme z potravy, a přebytečné kalorie se ukládají ve formě tuku. Pravidelná fyzická aktivita má ale i další benefity – zlepšuje náladu, posiluje kardiovaskulární systém a celkově přispívá k lepší fyzické i psychické kondici.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud zaznamenáte rychlý nárůst hmotnosti, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, abyste zjistili příčinu a vyloučili jakékoli závažné zdravotní problémy. Obecně platí, že byste se měli poradit s lékařem, pokud přiberete více než 2 kg za týden nebo více než 5 kg za měsíc bez zjevného důvodu.

Rychlé přibírání na váze může být příznakem různých zdravotních potíží, jako jsou:

Hormonální nerovnováha (např. hypotyreóza)

Problémy se srdcem

Problémy s ledvinami

Vedlejší účinky léků

Lékař provede fyzikální vyšetření, zeptá se na vaši anamnézu a stravovací návyky a může nařídit další testy, jako jsou krevní testy nebo ultrazvuk, aby určil příčinu vašeho rychlého přibírání na váze. Je důležité si uvědomit, že rychlé hubnutí nebo přibírání na váze může být pro vaše tělo stresující a může mít negativní dopad na vaše zdraví. Proto je nezbytné konzultovat s lékařem, abyste identifikovali a řešili základní příčinu a dostali se na správnou cestu k udržení zdravé hmotnosti.